＊シンプル
　　　　　　開く・伸ばす・ひねるをベースに
　　　　　　無理のない自然な動き

＊スマイル
　　　　　　仲間と和気あいあいと行うことで思わず
　　　　　　　　笑顔に！

＊ソフト
　　　　　　ゆったりとしたウォーキングと同じ低強度
　　　　　　　　　で楽だと感じる動き

12月17日（土）
スローエアロビック指導者養成講習会

◆実技試験ドキドキ！◆

●胸を開く●

◆動きましょう◆

ズボンのすそも役に立つ！

吉村先生よろしくお願いいたします！

●のびゆら（のびのび♬ゆらゆら♬）●

足の指も意識してみよう！

●フレアーツイスト●
　　体重をひねる方の足に乗せ換えて
　　体をひねります

●スカイスウィング●
　　　　　　　　　気持ちよく体側が伸びてますか？

◆指導のこつ◆

5カウント目で動きの指示

やってみよう！

◆まずはプレエクササイズ・体ほぐしやストレッチ◆

やさしく触って血流を良くしましょう！
　　　　身体を温めましょう！

マッサージやゆすったり、伸ばしたり、全身の筋肉ほぐします

郡山市赤木地区公民館13:00～17:00

ご参加の皆様お疲れさまでした。
スローエアロビックはいかがでしたでしょうか？

楽しくこれからも指導の現場でご活用いただければ幸いです。
楽しみながら心と体の健康増進、認知症予防につなげていきましょう。

●オープンハート●
　　　　　　胸を開きましょう

下肢のストレッチも大切ですね！